ANXIÉTÉ
Peur, anxiété, angoisse ou stress ?
Dans la vie courante, nous tendons à utiliser ces termes de façon interchangeable et pourtant, ils désignent des malaises de nature différente
La PEUR est une émotion forte et intense qui accompagne la prise de conscience d’un danger réel et concret
L’ ANXIÉTÉ est un état de vigilance douloureux concernant une menace future plus ou moins vague. Elle se traduit par un sentiment désagréable d’appréhension, de détresse plus ou moins intense et une tension musculaire
L’ANGOISSE est une peur sans objet, subjective. Comme l’anxiété, elle induit un état d’hypervigilance. Mais contrairement à l’anxiété, elle s’accompagne toujours de signes physiques (sensation d’oppression, crampes d’estomac, boule dans la gorge etc.)
Le STRESS est une réaction physiologique aux diverses sollicitations de notre environnement, qu’il s’agisse d’un danger réel ou d’une menace physique ou psychologique. Il peut s’accompagner de tensions musculaires, d’une respiration plus rapide et d’un rythme cardiaque plus élevé
Tout le monde éprouve un jour ou l’autre de l’anxiété
Ressentir un peu d’anxiété est tout à fait normal
L’anxiété nous protège et peut nous aider à faire face à une situation inquiétante ou peut-être dangereuse. L’anxiété est ressentie comme une crainte dont la cause est difficile à préciser
Il est naturel de ressentir un certain niveau d’anxiété dans certaines occasions, par exemple lorsque vous vivez un important changement de vie
Il est aussi normal d’être anxieux :
- La veille d’un examen
- Lorsque vous passez une entrevue d’emploi
- Au moment d’une épreuve sportive
L’anxiété est alors liée à des événements particuliers et disparaît généralement dès que la vie reprend son cours normal
L’ANXIÉTÉ devient un problème quand
Elle ne disparaît pas quand la situation préoccupante revient à la normale
Elle occasionne un niveau de détresse important
Elle préoccupe continuellement la personne
Elle n’est liée à aucun événement de vie, c’est-à-dire qu’elle apparaît sans raison
Elle empêche de fonctionner et d’agir normalement au travail, en société dans la vie quotidienne
Que peut-on faire pour diminuer le stress scolaire ou l’anxiété ?
Quelques mesures simples peuvent être bénéfiques pour tous les jeunes, comme par exemple : des exercices de respiration, de relaxation, de yoga ou de méditation
Découvrez les accessoires qui permettent de réduire l’anxiété, notamment ceux qui répondent au besoin de bouger, de se concentrer, de se calmer, de réduire le niveau de stress de l’hyperactif
